Сегодня пропаганда здорового образа жизни, наверное, сильна как никогда. О пользе занятий спортом и здорового питания твердят с экранов телевизоров, окон интернет-сайтов, с рекламных плакатов на улицах городов. Однако заставить себя бегать по утрам или отказаться от жареного может далеко не каждый. Тем не менее есть по крайней мере один шаг на пути к здоровой жизни, который по плечу почти любому — знаменитый стакан воды утром натощак. Средство это противопоказано лишь тем, у кого есть гипертония, склонность к сильным отекам или мочекаменная болезнь. Остальным людям оно пойдет только на пользу.
В чем целительная сила воды по утрам
Привычка выпивать после пробуждения стакан чистой воды действительно способствует оздоровлению вашего организма. Начнем с того, что эта жидкость мягко и деликатно пробуждает ваш желудочно-кишечный тракт перед завтраком. Дело в том, что после того, как вы встали с постели, вашему телу необходимо еще некоторое время, чтобы окончательно проснуться. Таким образом, к моменту первого за день приема пищи, ваш желудок, возможно, еще не будет полностью готов ее принять и как следует усвоить. Вода же поможет ему «взбодриться» подготовиться к работе.
К тому же, пока вы спите, ваш организм тоже отдыхает и восстанавливается, но происходит это не только через расслабление. Ночью процессы обновления нашего тела предполагают и выведение накопившихся за день токсинов. Утренний прием жидкости в этом случае служит последним этапом выведения всех «вредностей» из организма. Нельзя не отметить и улучшение метаболизма. В среднем стакан теплой и чистой H₂O по утрам ускоряет метаболизм на целых 20 %. Да-да, вы правильно поняли — привычка пить воду по утрам поможет, в числе прочего еще и сбросить вес. Но это еще не все. Есть также список конкретных болезней, при которых «особо показано» утреннее питье. Среди них:
• мигрень;
• колит;
• артрит;
• астма;
• болезни почек;
• менингит;
• туберкулез;
• диабет.
И это — только самые популярные недуги, течение которых облегчается утренним приемом воды. Но здесь, как и в любом лечении или профилактике очень важны правила приема целительного средства. О них мы поговорим в следующей части статьи.
Как пить воду по утрам
Возможно, заголовок звучит немного банально, но да, пить воду тоже нужно правильно. Ведь мы не просто утоляем жажду, а хотим улучшить свое состояние, верно? На этот случай диетологи и гастроэнтерологи могут дать несколько полезных советов. Вот они:
1. Вода должна быть чистой, некипяченой.
2. Вода должна быть чуть теплее комнатной температуры — не оставляйте ее на ночь в холодильнике.
3. Пить стоит не залпом, а небольшими глотками.
4. Временной интервал тоже важен: необходимо выпивать свой утренний стакан примерно за 45 минут до завтрака.
5. В идеале, следующую порцию воды необходимо употребить через 2 часа.
6. По поводу возможных добавок в воду (вроде лимонного сока) лучше посоветоваться с врачом. К примеру, людям с повышенной кислотностью ЖКТ и гастритом такой «коктейль» противопоказан.
Конечно, если вы выбрали минеральную воду вместо обычной, то результат будет намного заметнее. Во-первых, что в самом начале дня ваш организм получит хорошую порцию необходимых микроэлементов. Во-вторых, если в системах очистки обычной воды мы можем усомниться, то производители «минералки» (особенно лечебно-столовой и лечебной) подвергаются строгому контролю и проходят сертификацию. Например, вода KENTAVR относится к лечебно-столовым. Она имеет достаточно высокую степень минерализации, но в то же время не настолько, чтобы навредить еще не до конца проснувшемуся организму. Кроме того, ее нет необходимости принимать строго по расписанию и дозировано, как это принято с водой лечебной. Эффект от ее приема по утрам принесет вашему организму большую пользу.
