Диетологи и гастроэнтерологи самых разных уголков Земли в один голос заявляют: люди в XXI веке пьют слишком мало чистой воды. В наших статьях мы тоже не раз говорили об этом. О том, что необходимо пить как минимум 35 мл воды на 1 кг веса, тоже упоминали. Но ведь чашки с кофе и чаем и цветные бутылочки со сладкой газировкой такие соблазнительные. Большинство людей считает, что стаканчик чистой и прозрачной H₂O этим напиткам вообще не конкурент. Мы, конечно, с таким утверждением не согласны, так как именно вода — основной элемент человеческого организма. Существуют самые различные аргументы в пользу того, чтобы пить этой жидкости побольше. Часть из них, к слову, так или иначе звучали в наших предыдущих текстах. Здесь мы просто соберем этот список воедино, а также дополним.
Почему пить много воды полезно
Вода оказывает полезное действие на организм сразу по нескольким направлениям — от сердечной мышцы до кожи и волос. Важно, что при этом ее воздействие на организм в разы мягче, нежели у различных витаминов и добавок благодаря ее естественности. Итак, целительная сила воды в следующем.
1. Мы получаем больше энергии. Да-да, хоть вода и не содержит калорий! Дело в том, что недостаток влаги сказывается на работоспособности наших клеток: они затрачивают больше энергии на выполнение своих стандартных функций. Кроме того, падает ферментативная активность. Это выражается в общем упадке сил.
2. Наши суставы работают лучше. Когда в организме «засуха», от нее страдают и суставные сочленения. Для их лучшего функционирования нужна так называемая синовиальная жидкость, количество которой зависит от водного баланса. Если его вовремя не восполнять, возникает риск раннего развития артрозов, остеохондрозов и прочих подобных недугов.
3. Нашему сердцу легче работать. Если в организме мало жидкости, кровь становится гуще, а густую кровь качать сложнее. Еще даже слабое обезвоживание может привести к сжатию кровеносных сосудов и повышению артериального давления во время физических нагрузок.
4. Укрепляется иммунитет. Доказано, что вода улучшает сопротивляемость инфекционным и простудным заболеваниям, так как питает защитные силы нашего тела.
5. Вода помогает от мигрени. Такого рода головная боль может быть сигналом организма о том, что мы пили недостаточно жидкости в течение дня. Пара-тройка стаканов H₂O способны исправить ситуацию.
6. Мы теряем лишний вес. За счет употребления достаточного количества жидкости наш обмен веществ приходит в норму, и мы перестаем набирать килограммы.
7. Из организма выводятся токсины и шлаки. С «отработанной» жидкостью наш организм покидают и вредные для него вещества. В этом смысле большее количество жидкости только облегчит процесс очистки.
8. Нормализуется работа ЖКТ. Нехватка воды провоцирует запоры, препятствует полному усвоению полезных веществ из пищи. Повышается риск гастрита, язвы желудка. Помимо этого, влага нужна для выработки особой защитной смазки желудка, предохраняющей его стенки от воздействия соляной кислоты.
9. Улучшается состояние кожи, ногтей, волос. Помимо увлажнения всего организма изнутри, вода помогает телу человека синтезировать естественный коллаген.
10. Укрепляются кости и сухожилия. Упомянутый выше коллаген также полезен для связок и костей. Кроме того, вода помогает организму лучше распределять питательные вещества, что влияет, в числе прочего, и на опорно-двигательный аппарат. Если вы пьете не обычную воду, а минеральную, содержащую кальций, то это в разы увеличит положительный эффект.
Всю эту пользу вам подарит не какой-то баснословно дорогой БАД, а самая обычная чистая вода. Однако ее эффект можно усилить в разы, если дополнительно включить в свое «меню» минеральную воду. Здесь к пользе природной H₂O добавлено целительное воздействие минералов.
